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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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运动前后吃橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等维生素C水果，恢复更快。 1.橙子：富含维生素C，能增强免疫力，促进运动后身体的恢复，减轻肌肉疲劳。 2.草莓：含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，可缓解运动引起的氧化应激反应，有助于身体恢复。 3.猕猴桃：维生素C含量高，还含有多种氨基酸和微量元素，能促进新陈代谢，加快运动后的体能恢复。 4.柠檬：维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除运动产生的自由基，减少身体损伤。 5.柚子：富含维生素C和类黄酮等营养成分，有助于提高身体的抵抗力，加快运动后的恢复进程。 在运动前后适量食用橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，能为身体补充所需营养，促进恢复。不过，食用时应注意适量。
2025-05-12 07:04
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