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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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营养均衡对对抗头顶脱发很重要，蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素等营养素可发挥作用。 1. 蛋白质：头发主要成分是角蛋白，摄入充足蛋白质能为头发生长提供原料，常见富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 维生素B族：可促进头皮新陈代谢，维持毛囊健康，如维生素B2、B6等，存在于全麦面包、豆类、绿叶蔬菜中。 3. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而引起脱发，含铁丰富食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。 4. 锌元素：参与身体多种酶合成，对头发正常生长和修复有帮助，可从海鲜、坚果、瘦肉中获取。 5. 其他：除上述营养素，还可搭配摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼等，对头发健康有益。 合理摄入这些营养素，保持营养均衡，有助于改善头顶脱发状况。但脱发原因多样，若脱发严重，建议到正规医院相关科室就诊。
2025-05-12 05:39
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