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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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想补充维生素D，可选择鱼类、蛋黄、牛奶、蘑菇、动物肝脏等食物。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等海鱼，富含维生素D，能满足人体对该维生素的部分需求。 2. 蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋黄中含有一定量的维生素D，是日常饮食中较容易获取的来源。 3. 牛奶：强化维生素D的牛奶，不仅富含钙，还能补充维生素D，有助于钙的吸收。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生维生素D，可适当食用。 5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等动物肝脏，也是维生素D的良好来源之一。 这些食物在日常生活中较为常见，通过合理搭配饮食，摄入这些富含维生素D的食物，有助于维持体内维生素D的水平，促进身体健康。但如果缺乏情况严重，建议咨询医生。
2025-05-12 04:06
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