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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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有5种食物补钙效果较好，分别是芝麻、虾皮、豆腐、海带、榛子等。 1.芝麻：芝麻富含钙质，每百克芝麻的钙含量较高，可磨成芝麻粉添加到食物中食用，利于人体吸收。 2.虾皮：虾皮是常见的高钙食物，钙含量丰富。可在做菜或做汤时适量加入，增加菜肴的钙含量。 3.豆腐：豆腐以大豆为原料，钙含量可观。不同种类的豆腐，如南豆腐、北豆腐等都能为人体补充钙质。 4.海带：海带除了富含碘，钙含量也不低。可凉拌、炖汤，是补钙的不错选择。 5.榛子：榛子等坚果类食物含有一定量的钙，适量食用有助于补钙。 这些食物都有一定的补钙作用，在日常饮食中可适当搭配食用，以满足人体对钙的需求。但食物补钙效果存在个体差异，若缺钙严重，还需及时就医。
2025-05-09 03:31
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