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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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睡眠不好且胆固醇高，可通过食用燕麦、香蕉、深海鱼、菠菜、核桃等食物来改善。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能降低胆固醇的吸收，还可促进肠道蠕动，其含有的碳水化合物能促使大脑分泌血清素，有助于放松身心、改善睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解紧张情绪，利于睡眠，同时钾元素有助于维持心脏正常功能，对调节胆固醇水平有益。 3. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米伽 - 3 脂肪酸，可降低血液中甘油三酯和胆固醇的水平，还能改善神经系统功能，提高睡眠质量。 4. 菠菜：是维生素 B6 的优质来源，这种维生素能帮助大脑制造血清素，改善睡眠，且菠菜中的膳食纤维可降低胆固醇。 5. 核桃：含有褪黑素，能调节睡眠节律，改善睡眠，同时富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 这些食物对改善睡眠和降低胆固醇有一定帮助，但不能替代药物治疗。若症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2025-05-07 03:33
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