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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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喝豆浆辅助减肥，可从选择合适豆浆、控制饮用量、搭配食物、注意饮用时间、选择饮用方式等方面着手。 1. 选择合适豆浆：选不加糖的纯豆浆，热量低且营养丰富，避免喝添加大量糖分、香精的花式豆浆。 2. 控制饮用量：每天饮用300 - 500毫升为宜，过量饮用会使多余热量转化为脂肪堆积。 3. 搭配食物：搭配富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 4. 注意饮用时间：可在早餐时喝，为身体提供能量，开启新陈代谢；也可在两餐之间喝，缓解饥饿感。 5. 选择饮用方式：慢慢喝豆浆，让身体更好地吸收营养，同时增强饱腹感。 通过选择合适豆浆、控制饮用量、合理搭配食物、注意饮用时间和方式等方法，能让豆浆在减肥中发挥积极作用。但减肥需综合饮食和运动，才能达到理想效果。
2025-05-06 04:39
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