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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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有助于增强记忆力的食物有鱼类、蛋类、坚果类、菠菜、蓝莓、牛奶等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA，能为大脑提供营养，有助于提高记忆力和思维能力。 2. 蛋类：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质，对神经系统发育和维持正常功能有益。 3. 坚果类：像核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化物质，可营养大脑细胞，改善记忆力。 4. 菠菜：含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，能保护大脑健康，增强记忆力。 5. 蓝莓：富含抗氧化剂和植物化学物质，可改善大脑血液循环，提高大脑功能。 6. 牛奶：是优质蛋白质和钙的良好来源，还含有色氨酸等物质，有助于神经递质的合成，对增强记忆力有帮助。 这些食物都能在一定程度上为大脑提供营养，增强记忆力。在日常饮食中，可适当搭配食用这些食物，以维持大脑的健康状态。
2025-05-06 03:58
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