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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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精准把握一天中补锌的最佳时间，需考虑空腹、餐后、睡前、运动前后、两餐之间等因素。 1. 空腹：锌元素在空腹时吸收效率较高，若肠胃耐受，可在晨起时空腹补锌。 2. 餐后：锌剂可能对肠胃有刺激，餐后补锌可减少不适，适合肠胃较弱者。 3. 睡前：睡眠期间身体仍进行新陈代谢，睡前适量补锌有助于身体在夜间利用锌元素。 4. 运动前后：运动前后身体对营养需求增加，此时补锌可补充运动消耗，促进身体恢复。 5. 两餐之间：两餐之间肠胃负担相对较小，此时补锌既避免食物影响，又减少对肠胃刺激。 精准把握一天中补锌的最佳时间，要综合个人肠胃状况、生活习惯等因素。常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等，补锌应遵医嘱。若有疑问，可到营养科就诊咨询。
2025-05-06 01:39
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