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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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心理压力大可能影响肾脏健康，部分食物可缓解身心疲劳，如香蕉、牛奶、核桃、菠菜、蓝莓等。 1. 香蕉：富含维生素B6、钾元素等，能帮助大脑制造血清素，调节情绪，减轻压力，同时维持身体电解质平衡。 2. 牛奶：含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心，改善睡眠质量，缓解疲劳。 3. 核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能营养大脑神经，增强脑功能，缓解精神紧张和疲劳。 4. 菠菜：含有丰富的镁元素，能使人的身体放松，缓解紧张情绪，减轻压力带来的不适。 5. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素，可保护大脑免受自由基损伤，提高大脑活力，缓解身心疲劳。 这些食物在一定程度上可缓解因心理压力带来的身心疲劳，对肾脏健康也有一定益处。日常可适当摄入这些食物，以保持良好的身心状态。但如果身心疲劳症状严重，建议及时就医。
2025-05-05 10:57
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