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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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选错主食会影响减肥效果，选对主食至关重要。适合减肥的主食有燕麦、糙米、玉米、红薯、山药等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，且消化吸收相对缓慢，可稳定血糖，减少饥饿感。 2. 糙米：保留了更多的营养成分和膳食纤维，升糖指数较低，有助于控制体重。 3. 玉米：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，热量相对较低，能促进肠道蠕动。 4. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，能提供持久的饱腹感，且具有一定的通便作用。 5. 山药：含有黏液蛋白等营养物质，能减少皮下脂肪堆积，且易于消化吸收。 在减肥期间，选择合适的主食能起到事半功倍的效果。燕麦、糙米、玉米、红薯、山药等都是不错的选择，它们能提供饱腹感，同时有助于控制热量摄入和稳定血糖。可以根据个人口味和喜好合理搭配这些主食。
2025-05-05 14:35
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