为实现营养均衡、告别舌头上的裂纹，可多吃富含维生素B族、维生素C、蛋白质、铁元素、锌元素的食物。 1. 富含维生素B族的食物：如全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等。维生素B族对维持口腔黏膜健康有重要作用，缺乏时可能导致舌炎、舌裂纹等问题。 2. 富含维生素C的食物：像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进组织修复，有助于改善舌头状况。 3. 富含蛋白质的食物：包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆腐等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于舌头黏膜的修复和再生不可或缺。 4. 富含铁元素的食物：有动物肝脏、菠菜、红枣、黑木耳等。铁元素参与血红蛋白的合成，缺铁可能引起贫血，进而影响口腔黏膜健康。 5. 富含锌元素的食物：例如牡蛎、扇贝、坚果、瘦肉等。锌元素对维持味觉和食欲、促进伤口愈合有帮助。 通过摄入上述各类食物，能补充身体所需营养，维持口腔黏膜的正常功能，对改善舌头上的裂纹有积极意义。但如果裂纹长期不愈或伴有其他不适症状，建议及时到营养科或口腔科就诊。