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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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未来减肥趋势中，把握跑步最佳时间很重要，清晨、上午、下午、傍晚、晚上跑步各有特点。 1. 清晨：空气清新，此时跑步能促进新陈代谢，开启活力一天，且空腹状态下一定程度上能更多消耗脂肪。 2. 上午：人体体力、精神状态较好，跑步时身体灵活性和协调性佳，运动效果不错。 3. 下午：体温较高，肌肉的黏滞性较小，关节活动范围大，运动损伤风险相对较低，适合进行强度稍大的跑步。 4. 傍晚：身体激素水平处于平稳状态，此时跑步能有效降低血压和心率，还可缓解压力。 5. 晚上：有助于放松身心，释放一天的紧张和疲劳，且能促进睡眠。 不同时间跑步各有优势，可根据自身生活习惯和身体状况选择适合的跑步时间，将跑步纳入减肥计划，长期坚持，以达到良好的减肥效果。
2025-05-04 11:14
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