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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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日常保健可通过食物补充维生素D，常见的有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾、奶酪等。 1. 三文鱼：富含维生素D，且其脂肪中含有的不饱和脂肪酸对健康有益。 2. 牛奶：是日常补充营养的常见饮品，除了钙，也含有一定量的维生素D，有助于钙的吸收。 3. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有维生素D，是比较容易获取的食物来源。 4. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后能产生维生素D，可适当多吃。 5. 虾：虾类含有丰富的蛋白质和维生素D，能满足人体部分需求。 6. 奶酪：奶酪浓缩了牛奶中的营养，含有维生素D，味道也受大众喜爱。 通过食用三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾、奶酪等食物，可以在日常保健中有效补充维生素D。不过，饮食应多样化，以保证营养均衡。若缺乏情况严重，建议咨询医生。
2025-05-04 16:29
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