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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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减肥跑步的最佳时间受晨跑代谢、傍晚激素、空腹燃脂、饭后消化、个人作息等因素影响。 1. 晨跑代谢：早晨人体新陈代谢开始加快，此时跑步能在一天中较早提升代谢水平，消耗更多热量。 2. 傍晚激素：傍晚时分，人体内的激素水平处于较好状态，如皮质醇等，身体的柔韧性、力量和耐力都相对较好，适合进行跑步运动。 3. 空腹燃脂：空腹状态下，身体的糖原储备相对较低，跑步时会更多地动用脂肪来提供能量，有助于脂肪燃烧。 4. 饭后消化：饭后一段时间后跑步，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。但需注意要在饭后1 - 2小时后进行。 5. 个人作息：每个人的生物钟和日常作息不同，选择符合自己作息规律的时间跑步，能让身体更好地适应运动，坚持下去。 减肥跑步的最佳时间需要综合考虑多种因素，可根据自身情况选择合适的时间进行跑步，长期坚持有助于达到减肥效果。
2025-05-04 11:56
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