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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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职场人压力大易暴饮暴食，“七分饱”有益工作。可通过放慢进食速度、丰富食物种类、合理安排餐次、调整就餐环境、关注身体信号等方式实现。 1. 放慢进食速度：细嚼慢咽能让大脑有足够时间接收饱腹信号，避免在未察觉时过度进食。 2. 丰富食物种类：摄入多种食物，保证营养均衡，可增加饱腹感，减少对单一食物的过度渴望。 3. 合理安排餐次：定时定量用餐，避免过度饥饿后引发的暴饮暴食，维持稳定的血糖水平。 4. 调整就餐环境：选择安静、舒适的环境就餐，避免外界干扰，有助于更专注地感受饱腹感。 5. 关注身体信号：留意身体发出的饱腹信号，如胃部不再空旷、食欲有所下降等，及时停止进食。 职场人通过以上方法实现“七分饱”，能在一定程度上改善因压力导致的暴饮暴食问题，从而让身体更舒适，工作更轻松。建议养成良好的饮食习惯，关注自身健康。
2025-05-04 10:59
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