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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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压力大导致记忆力减退，可通过食用深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜、全谷物、蓝莓等食物调节。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，能保护大脑健康，增强记忆力。 2. 坚果：像核桃、杏仁、巴旦木等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善大脑血液循环，提高记忆力。 3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含叶酸、维生素K等营养物质，对大脑神经细胞的发育和维持有重要作用。 4. 全谷物：包括燕麦、糙米等，含有丰富的B族维生素，可为大脑提供能量，增强记忆力。 5. 蓝莓：富含抗氧化剂，能减少自由基对大脑细胞的损伤，改善大脑功能，提升记忆力。 这些食物对缓解压力大引起的记忆力减退有一定帮助，但食物调节作用有限。若记忆力减退情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-02 17:49
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