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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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经常做噩梦可能与多种因素有关，通过摄入特定营养食物可改善。牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜等食物，有助于缓解做噩梦的情况。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经、改善睡眠质量，减少噩梦发生。 2. 香蕉：含有镁元素，可使肌肉放松；还含有维生素B6，能调节神经递质，帮助舒缓情绪，进而减少噩梦。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的全谷物食品，含有丰富的维生素B族，能调节神经系统功能，稳定情绪，提高睡眠的安稳度。 4. 蜂蜜：具有一定的安神作用，在温牛奶中加入适量蜂蜜饮用，能缓解神经紧张，使人更容易进入深度睡眠，减少噩梦。 合理摄入这些营养食物，能在一定程度上改善睡眠状况，减少做噩梦的频率。但如果做噩梦情况严重且持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-02 18:15
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