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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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跑步时间对减肥效果影响显著，错误与最佳跑步时间的差异涉及激素水平、代谢率、运动耐力、食欲调节、身体节律等因素。 1. 激素水平：不同时间跑步，体内激素分泌不同。最佳时间跑步利于促进脂肪分解的激素分泌，错误时间则可能抑制此类激素。 2. 代谢率：最佳时间跑步可让代谢率在较长时间维持较高水平，消耗更多热量；错误时间跑步代谢提升有限。 3. 运动耐力：合适时间身体状态佳，耐力好，能进行更久运动；错误时间易疲劳，运动强度和时长受限。 4. 食欲调节：最佳时间跑步后食欲较易控制；错误时间可能刺激食欲，导致摄入过多热量。 5. 身体节律：遵循身体生物钟规律跑步，减肥效果更好；违背节律则可能影响减肥进程。 选择合适跑步时间对减肥至关重要，应综合考虑自身情况和身体节律，选在能让身体发挥最佳状态的时间跑步，以提高减肥效果。
2025-05-02 09:43
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