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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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纳豆富含多种营养成分，合理搭配食物、控制食用量、选择合适时间、保证新鲜度、结合健康生活方式等，能更好发挥增强免疫力的作用。 1. 合理搭配食物：可与富含维生素的蔬菜搭配，如胡萝卜、西兰花等，也可搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，营养更均衡。 2. 控制食用量：一般每天食用50-100克为宜，避免过量食用增加肠胃负担。 3. 选择合适时间：建议在早餐或午餐时食用，利于营养吸收。 4. 保证新鲜度：新鲜纳豆的活性成分更多，能更好地发挥功效，避免食用过期或变质纳豆。 5. 结合健康生活方式：食用纳豆期间，保持充足睡眠、适当运动、心情舒畅，增强身体整体免疫力。 通过以上食用纳豆的方法，能更好地发挥其增强免疫力的作用。但需注意，纳豆不能替代药物治疗疾病，若身体有不适，应及时就医。
2025-05-02 11:47
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