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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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职场人摆脱久坐肥胖，可从合理饮食、规律运动、调整坐姿、定时活动和充足睡眠等方面入手。 1. 合理饮食：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，控制高热量、高脂肪、高糖食物，保证营养均衡。 2. 规律运动：利用业余时间进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，也可做力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐。 3. 调整坐姿：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，减轻腹部压力。 4. 定时活动：工作间隙定时起身活动，如走动、伸展四肢、转动颈部和腰部。 5. 充足睡眠：保证每晚7 - 8小时睡眠，利于身体新陈代谢和激素平衡。 职场人摆脱久坐肥胖需综合多方面方法。合理饮食提供营养，规律运动消耗热量，正确坐姿和定时活动改善身体状态，充足睡眠助力新陈代谢。坚持这些方法，能有效减肥。
2025-05-02 13:54
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