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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥跑步的最佳时间受多种因素影响，晨跑、上午时段、下午、傍晚、晚上跑步各有优势。 1. 晨跑：空气清新，能提高新陈代谢，开启活力一天，还可抑制食欲。 2. 上午时段：身体机能逐渐上升，体力和精力较充沛，跑步能让精神更饱满。 3. 下午：体温较高，肌肉灵活性和关节活动度好，受伤风险相对低，运动能力较强。 4. 傍晚：人体运动能力达到高峰，激素水平适宜，此时跑步效果佳。 5. 晚上：能缓解一天的压力和疲劳，促进睡眠，但要注意与睡眠时间间隔，避免影响入睡。 减肥跑步的最佳时间需结合个人生活习惯、身体状况等综合考虑。每个时间段都有其特点和益处，选择适合自己的时间坚持跑步，才能更好地达到减肥目的。
2025-04-30 03:14
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