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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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跟着健身网红学习，瘦人快速变胖可从饮食、训练、作息、心态和营养补充等方面入手。 1. 饮食：增加热量摄入，选择高热量、高蛋白食物，如肉类、蛋类、奶制品等，同时合理搭配碳水化合物和脂肪。 2. 训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，刺激肌肉生长，增加肌肉量从而提升体重。 3. 作息：保证充足睡眠，利于身体恢复和激素分泌，促进肌肉合成。 4. 心态：保持积极心态，避免焦虑和压力，因为不良情绪可能影响食欲和身体代谢。 5. 营养补充：可适当补充蛋白粉、增肌粉等营养剂，但要遵医嘱。 瘦人想要快速变胖，可参考健身网红的方法，从饮食、训练、作息、心态和营养补充多方面综合调整。不过每个人身体状况不同，效果可能有差异，若有健康疑问，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-04-30 09:49
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