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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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日常有3种营养食物可缓解焦虑情绪，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包等。 1. 香蕉：富含维生素B6、钾元素和色氨酸。维生素B6有助于大脑合成血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦；钾元素可维持身体电解质平衡，稳定神经系统；色氨酸能转化为褪黑素和血清素，改善焦虑状态。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸能增加大脑中血清素的分泌量，调节神经传导，有助于减轻焦虑症状，还对大脑健康有益。 3. 全麦面包：属于复合碳水化合物，在人体内消化吸收相对缓慢，能持续稳定地为大脑提供能量。同时，它能促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸进入大脑，进而合成血清素，起到缓解焦虑的作用。 香蕉、深海鱼和全麦面包这3种日常营养食物，通过不同的营养成分作用于人体神经系统，在一定程度上能缓解焦虑情绪。在日常生活中可适当多摄入这些食物。
2025-04-30 06:16
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