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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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掌握咖啡减肥技巧可助力瘦身，这些技巧包括选对咖啡种类、控制饮用量、把握饮用时间、搭配健康饮食、结合适量运动等。 1.选对咖啡种类：黑咖啡是减肥优选，其热量低，且含咖啡因能促进新陈代谢。 2.控制饮用量：每日饮用1 - 2杯咖啡为宜，过量饮用可能影响睡眠和心脏健康。 3.把握饮用时间：在运动前半小时左右喝咖啡，可提高运动效果；早餐后饮用能促进肠胃蠕动。 4.搭配健康饮食：喝咖啡时搭配高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可增强饱腹感。 5.结合适量运动：喝完咖啡后进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能加速脂肪燃烧。 通过选对咖啡种类、控制饮用量、把握饮用时间、搭配健康饮食以及结合适量运动这5个咖啡减肥技巧，可在一定程度上帮助瘦身，但需长期坚持。
2025-04-29 05:18
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