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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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保持血量正常，可从摄入含铁食物、补充维生素、摄入蛋白质、食用含铜食物、补充叶酸等方面入手。 1. 摄入含铁食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，可多吃动物肝脏、瘦肉、豆类等食物，促进血红蛋白合成，增加血量。 2. 补充维生素：维生素C能促进铁的吸收，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果；维生素B12参与红细胞的发育和成熟，可从肉类、蛋类、奶制品中获取。 3. 摄入蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，也是血细胞的重要成分，可多吃鱼类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。 4. 食用含铜食物：铜能促进铁的吸收和利用，可适当食用坚果、海鲜、动物肝脏等含铜丰富的食物。 5. 补充叶酸：叶酸参与DNA合成，对血细胞的生成有重要作用，可多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等富含叶酸的食物。 通过合理的营养摄入，能为身体提供制造血液所需的原料，有助于保持血量正常。但如果血量异常，应及时就医检查。
2025-04-28 10:22
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