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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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日常营养补充告别不适，可从补充维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪等方面着手。 1. 维生素：维生素B族参与能量代谢，缺乏会导致疲劳，可通过食用全麦食品、豆类、坚果等补充；维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，新鲜蔬果是其良好来源。 2. 矿物质：铁元素是血红蛋白的组成成分，缺铁会引起贫血导致头晕等，可多吃瘦肉、动物肝脏；锌能促进新陈代谢，可从海鲜、瘦肉中获取。 3. 蛋白质：是身体重要组成部分，牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，能维持身体正常生理功能。 4. 碳水化合物：为身体提供能量，可选择全谷物、薯类等，避免精制糖。 5. 脂肪：选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于大脑和神经系统健康。 通过合理补充上述营养物质，能为身体提供充足能量，改善头晕脑胀、四肢无力、犯困等状况。但如果症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。
2025-04-28 08:32
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