中医说吃红枣减肥，有道理吗_即问即答

中医说吃红枣减肥，有道理吗

2025-04-26 21:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

中医说吃红枣减肥，有道理吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

中医说吃红枣减肥缺乏足够道理，原因涉及热量、糖分、饱腹感、饮食习惯和个体差异等方面。 1. 热量方面：红枣热量相对较高，每100克干红枣热量可达276千卡左右，过量食用易导致热量堆积，不利于减肥。 2. 糖分含量：红枣含有较多的糖分，主要是葡萄糖、果糖等，大量摄入会使血糖升高，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。 3. 饱腹感：虽然红枣有一定饱腹感，但持续时间不长，之后可能会增加其他食物摄入，导致热量超标。 4. 饮食习惯：若将红枣当作零食大量吃，会额外增加热量，破坏原本合理饮食结构，影响减肥。 5. 个体差异：不同人对红枣的代谢和反应不同，有些人吃红枣后可能体重变化不大，但不能代表所有人吃红枣都能减肥。总体而言，单纯依靠吃红枣减肥不太可行。减肥需综合合理饮食、适量运动等多方面。若想通过食物辅助减肥，应选择低热量、高纤维食物。
2025-04-27 07:26

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