小心！错过咖啡减肥黄金期，减脂难上加难_即问即答

即问即答

小心！错过咖啡减肥黄金期，减脂难上加难

2025-04-24 22:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

小心！错过咖啡减肥黄金期，减脂难上加难

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

咖啡减肥黄金期受时间、运动搭配、饮食、个人体质、咖啡种类等因素影响，错过会增加减脂难度。 1. 时间：晨起后半小时到一小时左右，此时人体新陈代谢开始加快，喝咖啡可进一步提升代谢速率，促进脂肪分解。 2. 运动搭配：运动前半小时左右喝咖啡，能使咖啡因在运动时发挥作用，提高运动耐力和燃脂效率。 3. 饮食：低热量、高纤维饮食时喝咖啡，可抑制食欲，减少热量摄入，利于减脂。 4. 个人体质：不同人对咖啡因代谢能力不同，代谢快的人在代谢旺盛时段喝咖啡，减肥效果更好。 5. 咖啡种类：黑咖啡不含糖和奶精，热量低，更适合减肥期间饮用，在合适时间喝能助力减脂。咖啡减肥黄金期受多种因素共同作用，需综合考虑时间、运动、饮食、体质和咖啡种类等，把握好这些因素，才能更好利用咖啡辅助减脂。
2025-04-25 00:03

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