运动减肥时，搭配这些主食效果更佳_即问即答

运动减肥时，搭配这些主食效果更佳

2025-04-23 21:43 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动减肥时，搭配这些主食效果更佳

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动减肥时，搭配燕麦、玉米、红薯、糙米、藜麦等主食效果更佳。 1. 燕麦：富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且能促进肠道蠕动，利于消化。 2. 玉米：含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低，其膳食纤维有助于肠道健康，还能提供持久能量。 3. 红薯：碳水化合物含量高，但升糖指数相对较低，能缓慢释放能量，同时富含多种维生素和膳食纤维。 4. 糙米：保留了更多的营养成分，如维生素B族、矿物质等，膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。 5. 藜麦：是一种优质的全谷物主食，蛋白质含量高，含有人体必需的多种氨基酸，且脂肪含量低。这些主食营养丰富、热量相对较低，富含膳食纤维，能在运动减肥期间提供能量，增加饱腹感，促进肠道蠕动，搭配运动可取得更好的减肥效果。选择合适的主食对运动减肥至关重要。
2025-04-24 00:11

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