营养专家推荐，晚上适合减肥吃的食物清单！_即问即答

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营养专家推荐，晚上适合减肥吃的食物清单！

2025-04-22 21:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

营养专家推荐，晚上适合减肥吃的食物清单！

回答1
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于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

晚上适合减肥吃的食物有黄瓜、西红柿、燕麦、鸡胸肉、豆腐等。 1. 黄瓜：热量极低，富含水分和膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。 2. 西红柿：含有丰富的维生素和番茄红素，具有抗氧化作用，且糖分较低，可作为晚餐水果食用。 3. 燕麦：属于高纤维粗粮，消化吸收相对缓慢，能提供持久饱腹感，稳定血糖水平，减少夜间饥饿感。 4. 鸡胸肉：是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 5. 豆腐：富含植物蛋白，营养丰富，脂肪含量不高，适合减肥期间食用。这些食物在满足人体营养需求的同时，还能控制热量摄入，有利于减肥。在选择食物时，可根据个人口味和营养需求合理搭配。
2025-04-23 00:24

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