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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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四季调养可适当摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜、植物油、豆类、谷类等。 1. 坚果：像杏仁、核桃、榛子等，不仅富含维生素E，还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 2. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，维生素E含量丰富，同时还能提供其他维生素和矿物质。 3. 植物油：橄榄油、玉米油、葵花籽油等，是维生素E的重要来源，在烹饪中可适当选用。 4. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等，含有一定量的维生素E，且蛋白质含量高。 5. 谷类：燕麦、糙米等，除了维生素E，还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 四季调养时，通过摄入上述富含维生素E的食物，可在一定程度上满足身体对维生素E的需求，维持身体正常的生理功能。但食物的摄入应多样化、均衡化，若有特殊健康需求，建议咨询专业医生或营养师。
2025-04-23 02:37
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