晚餐吃错小心越吃越胖，快选对减肥食物！_即问即答

即问即答

晚餐吃错小心越吃越胖，快选对减肥食物！

2025-04-22 05:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚餐吃错小心越吃越胖，快选对减肥食物！

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

晚餐选对食物有助于减肥，可选择蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白、低脂奶制品等。 1. 蔬菜：富含膳食纤维和维生素，热量低，如西兰花、菠菜、黄瓜等，增加饱腹感的同时减少热量摄入。 2. 水果：部分水果适合晚餐食用，像苹果、橙子、柚子，含有丰富的果胶和维生素，促进消化。 3. 粗粮：如玉米、燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可稳定血糖，避免脂肪堆积。 4. 优质蛋白：鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，能提供饱腹感，且脂肪含量低，有助于维持肌肉量。 5. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，有助于减肥期间的营养补充。晚餐合理选择食物对减肥至关重要。蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低脂奶制品都是不错的选择。通过科学搭配晚餐食物，可减少热量摄入，促进新陈代谢，达到减肥目的。
2025-04-22 15:57

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