解决睡眠问题和减肥消耗卡路里有联系吗_即问即答

解决睡眠问题和减肥消耗卡路里有联系吗

2025-04-20 21:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

解决睡眠问题和减肥消耗卡路里有联系吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王少华主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

内分泌科

解决睡眠问题和减肥每天消耗卡路里存在联系，涉及激素调节、基础代谢、食欲控制、运动表现、能量平衡等方面。 1. 激素调节：睡眠不足会影响激素分泌，如增加饥饿素、减少瘦素，使人易饥饿，摄入更多热量，不利于减肥。 2. 基础代谢：良好睡眠有助于维持正常基础代谢，睡眠不足可能降低基础代谢率，使消耗卡路里减少。 3. 食欲控制：睡眠充足可更好控制食欲，避免因睡眠缺乏导致对高热量食物的渴望，利于控制热量摄入。 4. 运动表现：睡眠质量好，运动时精力更充沛，运动表现更佳，能消耗更多卡路里。 5. 能量平衡：睡眠影响身体能量平衡，睡眠不足可能打破平衡，导致能量储存增加，体重上升。解决睡眠问题对减肥时每天消耗卡路里有重要影响。改善睡眠质量，可调节激素、维持基础代谢、控制食欲、提升运动表现，有助于实现能量负平衡，达到减肥目的。
2025-04-21 01:35

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