压力大想减肥，晚餐怎么选缓解焦虑？_即问即答

压力大想减肥，晚餐怎么选缓解焦虑？

2025-04-20 21:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

压力大想减肥，晚餐怎么选缓解焦虑？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

压力大想减肥时，晚餐可选择燕麦、香蕉、菠菜、牛奶、深海鱼等食物来缓解焦虑。 1. 燕麦：富含碳水化合物，能促使大脑分泌血清素，有助于放松心情，且膳食纤维丰富，增加饱腹感，利于减肥。 2. 香蕉：含有丰富的色氨酸和维生素B6，可合成血清素和褪黑素，能改善情绪，减轻焦虑，热量相对不高。 3. 菠菜：是镁的良好来源，镁元素能调节神经系统，缓解紧张情绪，同时富含膳食纤维，促进消化。 4. 牛奶：含有色氨酸，能转化为血清素，起到镇定安神的作用，帮助缓解焦虑，且蛋白质丰富。 5. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，可调节神经传导，改善情绪状态，对减肥也有益处。在压力大且想减肥的情况下，合理选择晚餐食物很重要。上述食物既能在一定程度上缓解焦虑情绪，又有助于控制体重。可根据个人喜好搭配食用。
2025-04-21 08:17

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»