姨妈期减肥，这样吃比节食效果好百倍_即问即答

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姨妈期减肥，这样吃比节食效果好百倍

2025-04-17 21:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

姨妈期减肥，这样吃比节食效果好百倍

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

姨妈期减肥可通过摄入富含蛋白质、含铁丰富、富含膳食纤维、富含维生素及温热易消化的食物来实现，比节食效果好。 1. 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、豆类等，能补充经期流失的营养，增强免疫力，且消化吸收时可增加能量消耗。 2. 含铁丰富的食物：像动物肝脏、菠菜等，经期会失血，补充铁元素可预防缺铁性贫血，维持身体正常代谢。 3. 富含膳食纤维的食物：例如全麦面包、燕麦、蔬菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹部赘肉堆积。 4. 富含维生素的食物：各类新鲜水果和蔬菜含有丰富维生素，能调节身体新陈代谢，有助于减肥。 5. 温热易消化的食物：如热汤、热粥等，可温暖子宫，缓解经期不适，且利于营养吸收。姨妈期合理饮食对减肥很重要，选择合适食物既能满足身体营养需求，又能辅助减肥，避免节食带来的不良影响。但饮食只是一方面，还需结合适当运动。
2025-04-18 01:21

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