喝豆浆减肥对改善睡眠有帮助吗_即问即答

喝豆浆减肥对改善睡眠有帮助吗

2025-04-17 21:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

喝豆浆减肥对改善睡眠有帮助吗

回答1
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

喝豆浆减肥对改善睡眠有一定帮助，主要与豆浆富含营养、调节激素、稳定血糖、减轻胃肠负担、提供心理安慰等因素有关。 1. 富含营养：豆浆含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养成分，其中色氨酸可促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、改善睡眠。 2. 调节激素：对于女性而言，豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平，缓解因激素波动引起的睡眠问题。 3. 稳定血糖：喝豆浆可在一定程度上稳定血糖，避免夜间因血糖过低而惊醒，从而提高睡眠质量。 4. 减轻胃肠负担：相较于其他高热量食物，豆浆容易消化，在减肥期间饮用不会给胃肠造成太大负担，利于睡眠。 5. 提供心理安慰：喝豆浆的行为本身可带来心理上的满足感和安慰感，使人心情放松，更易进入睡眠状态。综上所述，喝豆浆减肥在多方面对改善睡眠有积极作用。不过，睡眠受多种因素影响，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-18 04:38

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