解决维生素B缺乏症表现的3个妙招，你知道吗_即问即答

2025-04-17 21:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

解决维生素B缺乏症表现的3个妙招，你知道吗

回答1
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于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

解决维生素B缺乏症表现可通过饮食调整、补充维生素B制剂、治疗基础疾病等方式，维生素B族包含多种类型，缺乏时会有不同表现，需针对性处理。 1. 饮食调整：多吃富含维生素B的食物，如全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，保证摄入均衡营养，利于改善缺乏状况。 2. 补充维生素B制剂：可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等，能快速补充身体所需的维生素B，缓解缺乏症状。 3. 治疗基础疾病：某些基础疾病会影响维生素B的吸收和利用，如胃肠道疾病等，积极治疗基础疾病，可从根本上解决维生素B缺乏问题。 4. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，利于身体新陈代谢，促进维生素B的吸收和利用。 5. 适度运动：适当进行体育锻炼，可增强体质，提高身体对营养物质的吸收能力。解决维生素B缺乏症表现需综合多方面措施，饮食调整、补充制剂和治疗基础疾病都很重要，同时规律作息和适度运动也有助于改善状况。若症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-04-18 00:16

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