吃对减肥水果，改善睡眠没烦恼！_即问即答

吃对减肥水果，改善睡眠没烦恼！

2025-04-16 22:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃对减肥水果，改善睡眠没烦恼！

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

吃对水果有助于减肥和改善睡眠，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果有此功效。 1. 苹果：富含果胶和膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且其含有的芳香成分有镇静作用，利于改善睡眠。 2. 香蕉：热量低且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，同时含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，改善睡眠质量。 3. 猕猴桃：富含维生素C和多种微量元素，热量较低，还含有血清素，有助于调节睡眠周期。 4. 葡萄：含有褪黑素，能调节睡眠节律，且含糖量相对不高，适量食用利于减肥。 5. 樱桃：同样富含褪黑素，对改善睡眠有帮助，并且营养丰富，适合减肥期间食用。选择苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果，既能在一定程度上辅助减肥，又能改善睡眠。不过食用时要注意适量，以免摄入过多糖分。
2025-04-17 02:24

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