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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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缺乏维生素B导致睡眠差，可通过补充维生素B、调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、适度运动等方法改善。 1.补充维生素B：可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等，为身体补充所需的维生素B。 2.调整饮食：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等，从食物中摄取维生素B。 3.改善生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，营造安静、舒适的睡眠环境。 4.缓解压力：可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，减轻精神压力，改善睡眠质量。 5.适度运动：日常进行适当的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，促进睡眠。 缺乏维生素B导致睡眠差时，可综合运用上述方法进行改善。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-16 08:46
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