维生素D的补充因人群而异，一般来说，婴儿、儿童青少年、成年人、孕妇乳母、老年人等不同阶段都有相应的建议。婴儿从出生后不久就应开始补充，儿童青少年持续补充助力生长，成年人按需补充维持健康，孕妇乳母特殊时期需额外补充，老年人因吸收等问题也需要补充。 1. 婴儿：出生后数天开始补充维生素D，可补充到2岁左右，有助于促进钙的吸收，预防佝偻病。 2. 儿童青少年：这个阶段身体快速生长，骨骼发育需要大量的钙，持续补充维生素D能更好地促进钙沉积在骨骼，一般可补充到青春期结束。 3. 成年人：虽然身体发育成熟，但如果日照不足、饮食不均衡等，也需要适当补充维生素D，可长期按需补充。 4. 孕妇乳母：孕期和哺乳期对钙的需求增加，补充维生素D可保障自身和胎儿或婴儿的钙需求，整个孕期及哺乳期都应补充。 5. 老年人：随着年龄增长，维生素D合成能力下降，肠道对钙的吸收能力减弱，建议长期补充维生素D，以维持骨骼健康，预防骨质疏松。 维生素D的补充应根据不同的年龄阶段和身体状况来确定合适的时长。建议在医生或营养师的指导下进行补充，以达到营养补充的最佳效果。