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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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职场人快速补充维生素D可通过晒太阳、饮食摄入、补充维生素D制剂等方式，以改善亚健康状态。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，职场人可利用午休等时间，到户外晒晒太阳，每次15 - 30分钟左右，让皮肤暴露在阳光下，但要避免暴晒。 2. 饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶、蘑菇等，通过合理的饮食搭配，增加维生素D的摄入量。 3. 补充维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等药物，但需遵医嘱使用。 职场人若想快速补充维生素D告别亚健康，可结合晒太阳、饮食摄入和补充维生素D制剂等方法。不过，补充维生素D也应适度，过量补充可能会导致中毒等不良后果。若有疑问，建议咨询医生。
2025-04-15 03:06
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