职场人减肥跑步的最佳时间是何时？_即问即答

职场人减肥跑步的最佳时间是何时？

2025-04-14 21:33 点击扫描二维码更精彩

问题：

职场人减肥跑步的最佳时间是何时？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

职场人减肥跑步的最佳时间受工作安排、身体激素水平、空气质量、消化情况、运动习惯等因素影响。 1. 工作安排：若工作时间固定且繁忙，可选择清晨或晚上。清晨时间较自由，晚上下班后也可进行。 2. 身体激素水平：清晨皮质醇水平较高，有助于提高新陈代谢，消耗更多热量；傍晚时分，身体的肌肉力量、灵活性和耐力处于较好状态。 3. 空气质量：一般来说，午后和傍晚空气质量相对较好，此时跑步能减少吸入污染物。 4. 消化情况：饭后不宜立即跑步，至少间隔1 - 2小时，以免影响消化。可选择饭后一段时间后进行运动。 5. 运动习惯：有些人习惯清晨运动开启活力一天，而有些人则在晚上更有运动状态，应根据自身习惯选择。职场人选择减肥跑步的最佳时间，需综合考虑工作、身体状况、环境等多方面因素，找到适合自己的时间坚持跑步，才能达到较好的减肥效果。
2025-04-15 05:27

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