5个减肥一日三餐搭配秘诀，告别肥胖_即问即答

5个减肥一日三餐搭配秘诀，告别肥胖

2025-04-13 22:58 点击扫描二维码更精彩

问题：

5个减肥一日三餐搭配秘诀，告别肥胖

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥一日三餐搭配秘诀包括控制热量摄入、保证营养均衡、增加膳食纤维、合理安排餐次、控制食物分量等。 1. 控制热量摄入：了解食物热量，确保三餐摄入热量低于身体消耗，以形成热量缺口。 2. 保证营养均衡：每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可选择全谷物、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。 3. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，减少其他食物摄入。 4. 合理安排餐次：早餐要吃好，提供上午所需能量；午餐要吃饱，补充下午能量；晚餐要吃少，避免睡前积食。 5. 控制食物分量：使用较小餐具，控制每餐食物分量，避免过度进食。遵循这些减肥一日三餐搭配秘诀，有助于控制体重，告别肥胖。但减肥还需结合适当运动，以达到更好效果。
2025-04-14 00:52

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»