哪3种食物富含维生素D能补足营养？_即问即答

2025-04-13 21:30 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪3种食物富含维生素D能补足营养？

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

富含维生素D的食物有助于人体补充营养，常见的有三文鱼、牛奶、蘑菇等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的优质食物来源。其本身生活在深海环境，体内积累了较多的维生素D。食用三文鱼不仅能补充维生素D，还能获取优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 2. 牛奶：牛奶是日常饮食中常见的饮品，很多商家会对牛奶进行维生素D强化。每一杯强化牛奶中都含有一定量的维生素D，方便人们在日常生活中补充。同时，牛奶中的钙与维生素D协同作用，更有利于钙的吸收。 3. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D。例如白蘑菇，其维生素D含量相对较高。蘑菇富含多种营养成分，除了维生素D，还有膳食纤维、多种矿物质等。三文鱼、牛奶和蘑菇都是富含维生素D的食物，在日常饮食中适当摄入这些食物，可以帮助人体补充维生素D，维持身体正常的生理功能。但需注意饮食均衡，以获取更全面的营养。
2025-04-14 02:28

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