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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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女性维生素D缺乏，可通过食物补充、维生素D制剂补充、晒太阳、强化食品补充等方式改善。 1. 食物补充：许多食物富含维生素D，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶等，可适当增加这些食物在日常饮食中的占比。 2. 维生素D制剂补充：可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、碳酸钙D3片等，能有效补充维生素D，但需遵医嘱使用。 3. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射。 4. 强化食品补充：一些食品会额外添加维生素D，如部分早餐谷物、橙汁等，食用这些强化食品也有助于补充维生素D。 女性维生素D缺乏会影响身体健康，可通过上述几种营养补充法改善。在补充过程中，要注意适量，并定期监测维生素D水平。若情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-04-10 00:18
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