-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
-
上班族早上没时间，可通过准备即食谷物、自制三明治、喝营养奶昔、吃水煮蛋、准备水果等方式吃上简单营养早餐。 1. 即食谷物：如燕麦片、玉米片等，只需用热水或牛奶冲泡，几分钟就能食用，富含碳水化合物和膳食纤维。 2. 自制三明治：前一晚准备好面包、火腿、生菜、鸡蛋等食材，早上简单组装，能提供蛋白质、维生素等多种营养。 3. 营养奶昔：将牛奶、水果、坚果、酸奶等放入搅拌机，一分钟就能制作出富含蛋白质、维生素和矿物质的奶昔。 4. 水煮蛋：前一晚将鸡蛋煮好，早上携带方便，是优质蛋白质的良好来源。 5. 准备水果：如香蕉、苹果等，方便携带和食用，能补充维生素和水分。 这些简单的早餐选择，既能节省时间，又能为上班族提供较为全面的营养，保证一上午的能量需求。可根据个人口味和喜好进行搭配。
2025-03-19 08:58
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23