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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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富含维生素D可用于日常保健的食物有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，其本身富含多种营养成分，适量食用能为人体补充较为丰富的维生素D，有助于维持骨骼健康。 2. 牛奶：很多牛奶在生产过程中会进行维生素D强化，而且牛奶本身易于消化吸收，是补充维生素D和钙的常见食物选择，适合各年龄段人群。 3. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素D，除了维生素D，还含有其他多种营养物质，是日常饮食中方便获取的营养来源。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够合成维生素D，食用这类蘑菇可以增加人体维生素D的摄入。 这些食物在日常生活中比较常见，通过合理搭配食用，能够在一定程度上满足人体对维生素D的需求，起到日常保健的作用。不过，食物中维生素D的含量有限，必要时可咨询医生，考虑额外补充维生素D制剂。
2025-03-17 03:19
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