职场人必知的营养神经维生素有哪些？_即问即答

2025-03-12 21:22 点击扫描二维码更精彩

问题：

职场人必知的营养神经维生素有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

职场人缓解工作压力可借助营养神经的维生素，常见的有维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等。 1. 维生素B1：能参与神经系统中碳水化合物的代谢过程，维持神经系统正常功能，缺乏它可能导致神经炎等问题，常见于谷类外皮和胚芽中。 2. 维生素B6：参与神经递质的合成，对神经系统的稳定有重要作用，在肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果中含量丰富。 3. 维生素B12：有助于神经髓鞘的形成和维持，可促进神经系统的修复和再生，主要存在于动物性食物中。 4. 维生素C：是一种抗氧化剂，能保护神经细胞免受自由基的损伤，增强神经系统的抵抗力，新鲜水果和蔬菜中含量较多。 5. 维生素E：同样具有抗氧化作用，可防止神经细胞膜受到氧化破坏，维持神经细胞的正常结构和功能，在植物油、坚果等食物中含量较高。这些维生素对职场人营养神经、缓解工作压力有重要意义。职场人可通过合理饮食摄入，必要时可在医生指导下服用相关维生素补充剂。
2025-03-13 06:59

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