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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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牛奶和维生素C正确组合提升健康，可从了解搭配原理、选择合适剂型、注意饮用时间、控制用量、搭配其他食物等方面着手。 1.了解搭配原理：牛奶富含钙和蛋白质，维生素C有抗氧化作用，二者搭配能促进营养吸收。 2.选择合适剂型：维生素C可选片剂、泡腾片等，牛奶可选纯牛奶、低脂牛奶等。 3.注意饮用时间：可在饭后半小时左右喝牛奶并服用维生素C，避免空腹。 4.控制用量：依据个人情况，控制牛奶和维生素C的摄入量，避免过量。 5.搭配其他食物：搭配富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，促进消化。 通过正确组合牛奶和维生素C，能更好地发挥二者的营养价值，提升健康水平。但要注意遵循上述要点，确保组合科学合理。若有特殊健康状况，可咨询专业人士。
2025-03-11 09:24
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