权威专家推荐补充维生素D的食物有哪些_即问即答

2025-03-02 11:07 点击扫描二维码更精彩

问题：

权威专家推荐补充维生素D的食物有哪些

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

权威专家推荐补充维生素D的食物有鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、强化谷物等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D，并且其脂肪中的维生素D较易被人体吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后能够产生维生素D，像香菇、平菇等，适当食用可补充一定量的维生素D。 3. 牛奶：是日常常见的饮品，很多牛奶都经过了维生素D强化，饮用后有助于增加维生素D的摄入。 4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，在补充优质蛋白质的同时，也能获取维生素D。 5. 强化谷物：一些谷物在加工过程中添加了维生素D，食用这类谷物可以作为补充维生素D的途径之一。补充维生素D对于维持人体健康十分重要，通过摄入鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、强化谷物等食物，能够在一定程度上满足人体对维生素D的需求。不过，每个人的身体状况和需求不同，可根据自身情况合理选择食物。
2025-03-02 20:56

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